Erstellen eines Heimfitnessraums, in dem Sie trainieren möchten

Es gibt nichts Schöneres, als nach Belieben zu trainieren - und das bequem und privat von zu Hause aus. Sie dürfen nicht im Straßenverkehr fahren, mit Fremden duschen, zu heiß oder zu kalt sein oder sich fragen, ob das Trainingsgerät kürzlich desinfiziert wurde. Selbst wenn Sie kein Sportfan sind, können Sie mit dem Entwerfen Ihres eigenen Fitnessraums den Raum schaffen, der zum Trainieren förderlich ist. Im Folgenden finden Sie Design-Inspirationen und Tipps, die Sie beim Entwerfen eines Heimfitnessraums unterstützen, der Sie zum Training einlädt.

„Im Vergleich zu den Kosten einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eines Personal Trainers macht sich die Einrichtung eines Heimfitnessstudios in kürzester Zeit bezahlt“, so Dan DiClerico, Heimexperte und Smart-Home-Stratege bei HomeAdvisor.

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Ein Heim-Fitnessstudio eliminiert Ausreden für das Nicht-Trainieren. Bild: archideaphoto / Getty Images

Und Wi-Fi-Trainingsgeräte haben die Beliebtheit von Heim-Fitnessstudios erhöht, erklärt er. „Ein intelligentes Heimtrainer mit interaktivem Display ermöglicht es beispielsweise, an Ihrem Lieblingsspin-Kurs teilzunehmen, ohne das Haus zu verlassen.“

Wenn Sie jedoch Wi-Fi-Trainingsgeräte installieren möchten, ist es wichtig, dass im Trainingsbereich eine gute Internetverbindung vorhanden ist. „Das kann bedeuten, dass zusätzliche drahtlose Zugangspunkte oder Range Extender installiert werden, um eine schnelle Internetgeschwindigkeit zu gewährleisten. Andernfalls könnte das schwache Signal Ihr Training wirklich verlangsamen. “

Raumüberlegungen

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Stellen Sie sicher, dass genügend Platz vorhanden ist, um sicher zu trainieren. Bild: miljko / Getty Images

Glücklicherweise muss das Hinzufügen eines Heimfitnessraums kein großes Renovierungsprojekt sein. "Ein fertiger Keller oder ein zusätzliches Schlafzimmer reichen aus", sagt DiClerico. „Stellen Sie einfach sicher, dass um und über dem Trainingsgerät genügend Freiraum vorhanden ist. Die Anforderungen an den Freiraum sind von Maschine zu Maschine unterschiedlich. Bei Laufbändern ist jedoch im Allgemeinen ein Freiraum von mindestens 1, 5 m an der Rückseite der Maschine und 1, 5 m an beiden Seiten erforderlich. “

Wenn Sie noch keinen Platz haben, empfiehlt DiClerico, den Keller fertigzustellen. „Die durchschnittlichen Kosten für die Fertigstellung eines Kellers liegen zwischen 6.500 und 18.500 US-Dollar“, sagt DiClerico. Wenn Sie sich an die Grundlagen halten - Trockenbau und Verlegen von Sperrholzböden - können Sie einen Teil der Kosten kontrollieren. „Für ein optimales Trainingserlebnis sind jedoch gute Beleuchtung, Belüftung und Audio- und Videotechnik gefragt, was die Kosten in die Höhe treibt“, erklärt er.

Wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio so einrichten, dass es mit einem Power-Rack ausgestattet ist, wird es laut Shawn Breyer, Eigentümer von Breyer Home Buyers in Atlanta, Georgia, viel Platz beanspruchen. „Mit Power Racks können Sie die Höhe der Stange auf jeder Ebene einstellen und so Bankdrücken, Kniebeugen, Schulterdrücken usw. ausführen.“ Er empfiehlt ein Power-Rack für die Wandmontage. "Wenn sie nicht gebraucht werden, klappen sie zusammen und stehen fünf Zoll von der Wand ab, sodass Sie Ihr Fitnessstudio und Ihre Autos in Ihrer Garage haben können."

Bodenbelag Überlegungen

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Gummimatten sind eine gute Idee. Bild: archideaphoto / Getty Images

Wenn Sie im Fitnessstudio zu Hause mit Gewichten trainieren möchten, müssen Sie auch sicherstellen, dass diese gleichmäßig auf Ihrem Bodenbalken verteilt sind. „Sie möchten keine Hantelablage aufladen, die sich zufällig zwischen zwei Bodenträgern befindet“, erklärt Breyer. "Ein 12 mal 36 Zoll großes Stück 3/4 Zoll großes Tannensperrholz kann problemlos bis zu 50 Pfund tragen. Der durchschnittliche zweistufige Hantelständer wiegt jedoch 705 Pfund." wird sich verziehen oder es wird unter der Last zusammenbrechen.

Breyer empfiehlt auch die Verwendung von Gummimatten. "Egal welche Ausrüstung, Gewichte oder Workouts Sie auf sie werfen, sie können damit umgehen", sagt er. "Andere Vorteile sind, dass sie leicht zu reinigen sind und eine hervorragende Schalldämmung bieten - und das sorgt für einen glücklichen Ehepartner."

„Egal, ob Sie Ihr Fitnessstudio in Ihrer Garage oder im Gästezimmer aufstellen, wenn Sie olympische Aufzüge wie Power Clean oder Kreuzheben ausführen, brauchen Sie eine olympische Plattform“, rät Breyer. „Wenn Sie Gewichte fallen lassen, können Beton und Sperrholz kaputt gehen, was Sie Hunderte oder sogar Tausende kosten kann, um die Schäden zu reparieren.“ Das ist einer, der Ihre Holzböden ruiniert. Sie können jedoch eine olympische Plattform kaufen oder, wenn Sie zum Selbermachen neigen, empfiehlt Breyer, eine eigene zu bauen.

Überlegungen zum Weiterverkauf

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Beim Verkauf des Hauses sollte das Fitnessstudio leicht zu entfernen sein. Bild: meltonmedia / Getty Images

Berücksichtigen Sie bei der Wahl des Layouts Ihres Fitnessraums, wie sich dies auf den Wiederverkaufswert Ihres Hauses auswirkt. "Wenn Sie das Haus in irgendeiner Weise modifiziert haben, sollten Sie die notwendigen Reparaturen und Änderungen vornehmen, bevor Sie Ihr Haus wieder in Betrieb nehmen", rät Breyer. „Und Sie müssen Ihre Fitnessgeräte einlagern.“ Das liegt daran, dass sich Käufer von Eigenheimen gerne ein Bild von Ihnen machen. „Wenn Bewegung nicht zu ihrem Lebensstil gehört, verringert ein Raum voller Fitnessgeräte die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich in Ihr Zuhause verlieben und es kaufen möchten“, erklärt er.

Überlegungen zur Ausstattung

Der Sportphysiologe, Promi-Trainer und Fitnessberater von Nautilus, Inc., Tom Holland, ist Gastgeber des wöchentlichen Bowflex-Live-Streams „Breakfast Club“. Laut Holland ist Ihre Ausrüstung der Schlüssel für ein erfolgreiches Training. "In erster Linie müssen sich die Verbraucher Zeit nehmen, um Geräte auszuwählen, die sie am ehesten konsistent verwenden, insbesondere kardiovaskuläre Geräte", erklärt er gegenüber Freshome. "Während der Preis für die meisten Menschen oft ein Faktor ist, ist es eine viel klügere Entscheidung, ein wenig mehr für die Ausrüstung zu zahlen, die Sie verwenden, als weniger für ein Stück auszugeben, das ungenutzt bleibt."

Holland empfiehlt die folgenden drei Ausrüstungsgegenstände:

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Bowflex SelectTech 560 Kurzhanteln. Bild: Nautilus, Inc.

„Die Bowflex SelectTech 560-Kurzhanteln sind die ersten intelligenten Kurzhanteln, die ein vollständig interaktives Trainingserlebnis mit einem Bluetooth 3DT-Sensor und der SelectTech-App bieten, die Sie durch Ihr Training begleiten. So können Sie Zeit sparen, indem Sie zu Hause trainieren und die Anzahl der Einzelhanteln verringern Kurzhanteln von 32 auf nur zwei “, sagt Holland.

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Der Bowflex Lateral X. Bild: Nautilus, Inc.

„Der Bowflex Lateral X ist ein einzigartiger Cardio-Trainer, der ein Ganzkörpertraining ermöglicht und sich in drei Dimensionen bewegen lässt: Seite an Seite, Push-and-Pull und Stand-and-Squat“, sagt Holland. "Diese Bewegungen imitieren Bewegungen des Alltags wie Gartenarbeit, Hausputz und Spielen mit Ihren Kindern, die dabei helfen können, die ansonsten vernachlässigten Muskeln zu stärken."

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Die moderne Bewegung M-Pad. Bild: Nautilus, Inc.

„The Modern Movement ist eine Reihe von Produkten für Balance-, Core- und Krafttraining, die über die revolutionäre M-Trac-App verfügen, mit der Benutzer Verbesserungen in Balance und Beweglichkeit messen oder mithilfe eines digitalen Personal Trainers durch ihr Training führen können“, erklärt Holland . "Sowohl der Edge-Board Core Strength Trainer als auch der M-Pad Balance & Strength Trainer sind einfach zu verstauen. Wenn Sie nur wenig Platz haben, können Sie Ihre Kernkraftübungen von überall in Ihrem Zuhause aus ausführen."

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