10 Möglichkeiten, Ihren eigenen Meditationsraum zu schaffen

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Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Zimmer in Ihrem Zuhause, das Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele heilt? In einem Meditationsraum können Sie ohne Unterbrechung an täglichem Yoga, Gesang und Meditation teilnehmen. Bildquelle: Blansfield Builders

Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Zimmer in Ihrem Zuhause, das Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele heilt? Wäre es nicht erstaunlich, ein spezielles Zimmer in (oder außerhalb) Ihres Hauses zu haben, das dem Frieden, der Ruhe und Ihrem emotionalen Wohlbefinden gewidmet ist? Ein Raum, in dem Sie dem Alltagsstress entfliehen und sich mit einer höheren Kraft verbinden können? In einem Meditationsraum können Sie genau das tun.

Wir schlagen vor, dass jeder in seinem Zuhause einen Raum für die tägliche Meditation schafft. Ein Raum, in dem Sie sich körperlich und geistig erholen und in Balance halten können. Die Vorteile der Meditation werden immer noch aufgedeckt, aber alle bisherigen Entdeckungen zeigen, dass die Meditation eine unübertroffene heilende, transformative Kraft besitzt. Einige Studien haben gezeigt, dass Meditation tatsächlich die Kraft hat, die Arbeitsweise unseres Gehirns zu verändern.

Es gibt zwar keine spezifischen Regeln, die beim Erstellen eines Meditationsraums befolgt werden müssen, aber einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten. Lassen Sie sich von den folgenden zehn Methoden inspirieren, um Ihren eigenen Vermittlungsraum zu schaffen. Vor allem aber folgen Sie Ihrem Verstand und Ihrem Herzen und fügen Sie nur Elemente ein, die Sie lieben - Elemente, die ein persönliches Gefühl von zenartiger Glückseligkeit erzeugen.

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Drinnen oder draußen braucht jedes Zuhause einen Raum zum Meditieren. Bildquelle: Grace Design Associates

1) Wählen Sie einen Wohlfühlraum

Sie möchten sich ein Zimmer in Ihrem Zuhause aussuchen, in dem Sie sich wohl fühlen. Das heißt, ein Raum, in dem Sie lächeln, wenn Sie ihn betreten. Außerdem soll es ein ruhiger Raum im Haus sein und auf jeden Fall ein Raum mit wenig Verkehr.

Achten Sie bei der Auswahl des Raumes auch auf die Beleuchtung. Zum Beispiel wird ein Raum, der viel natürliches Licht hat, sofort Ihre Stimmung verbessern. Dies bedeutet, dass Sie für die Tageszeit, die Sie meditieren möchten, einen Raum wählen möchten, der der Sonne zugewandt ist. Oder noch besser, ein Raum mit Blick auf den Sonnenuntergang - das wäre eine großartige Möglichkeit, um mit der Meditation zu beginnen!

Wenn Sie keinen "Raum" finden, der diese Eigenschaften besitzt, ziehen Sie einen Außenbereich in Betracht. Dies kann Ihre Terrasse, Ihr Deck oder sogar Ihr Blumengarten sein. Sie möchten einen Ort, an dem Sie Ihren Geist und Ihren Körper entspannen können, ohne abzulenken.

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Sie möchten, dass Ihr Meditationsraum ein ruhiger, friedlicher Raum ist. Bildquelle: Rozalynn Woods

2) Sauber und ordentlich

Apropos Ablenkung, es gibt nichts Ablenkenderes als einen überfüllten Bereich, besonders wenn Sie versuchen, sich zu entspannen. Sie möchten sicherstellen, dass sich nur wenige Extras im Raum befinden.

Dies bedeutet, dass Sie nicht versuchen sollten, einen Meditationsraum in einem Büro einzurichten. Es ist zu viel los im Raum mit einem Schreibtisch, Papieren, Aktenschränken - ganz zu schweigen von den stressigen Gedanken, die mit dem, was in einem Büro ist, verbunden sind - Arbeit, Rechnungen usw.

Ziehen Sie in Betracht, den Raum zu leeren, um nur einige Elemente zu enthalten. Einige grundlegende Empfehlungen umfassen einen kleinen Tisch, eine Yogamatte, einen Wurfteppich und ein Kissen für die Meditation.

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Stellen Sie sicher, dass Ihr Meditationsraum sauber und ordentlich ist. Bildquelle: Barrett Studio

3) Bringe die Natur in deinen Meditationsraum

Die Natur ist organisch entspannend und heilend, daher ist es nur sinnvoll, einige natürliche Elemente in den Raum zu bringen, in dem Sie sich entspannen und meditieren möchten. Tatsächlich glauben die meisten, dass es bei Mediation darum geht, sich selbst - Geist und Körper - mit der Natur und Ihrer Umgebung zu verbinden. Während es ideal wäre, draußen in einer beruhigenden, natürlichen Umgebung zu meditieren, ist es nicht immer möglich, wenn Sie in einer geschäftigen städtischen Umgebung leben.

Erwägen Sie, Ihrem Meditationsraum einen Hauch von Natur zu verleihen - er wird sofort harmonisch und ausgeglichen. Sie können beliebige natürliche Elemente auswählen, die Sie bevorzugen. Dies kann eine Pflanze sein (man denke an den Duft von Jasmin), eine Vase mit Schnittblumen, mit Sand und Muscheln gefüllte Gläser oder sogar ein kleiner Wasserbrunnen.

In der Tat ist ein Springbrunnen ein Muss für jeden Vermittlungsraum. Wenn Sie nicht am Strand meditieren können, während die Geräusche der sich ändernden Gezeiten Ihre Ohren füllen, bietet zumindest ein kleiner Wasserfall in Innenräumen ähnliche beruhigende Geräusche (und übertönt die Geräusche der geschäftigen Stadt vor Ihren Türen).

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Erwägen Sie, Ihrem Meditationsraum einen Hauch von Natur zu verleihen - er wird sofort harmonisch und ausgeglichen. Bildquelle: Map Interiors

4) Spielen Sie meditative Musik

Musik ist zwar kein notwendiges Element, kann aber für viele Menschen sehr entspannend sein. Dies ist besonders für diejenigen von Vorteil, die in einem geschäftigen Stadtgebiet leben, in dem ständig Verkehrs-, Zug- und Sirenengeräusche durch die Wände dringen.

Die meditative Musik, auch wenn sie leise im Hintergrund gespielt wird, kann dazu beitragen, alle anderen Ablenkungen im Haus zu übertönen, sodass Sie beim Meditieren einen ruhigen und friedlichen Zustand erlangen können - ähnlich dem Geräusch des Wasserbrunnens.

Wenn es Zeit ist, die Musik auszuwählen, wird empfohlen, dass Sie Musik ohne Liedtext auswählen. Es muss nicht unbedingt klassische Musik sein, aber alle Geräusche, die Sie als beruhigend empfinden, wie z. B. Meeresgeräusche, Vogelgezwitscher oder das Pfeifen des Windes. Vergewissern Sie sich, dass die Titel lang genug sind, um die gesamte Mediationssitzung wiederzugeben, und wiederholen Sie die Töne, um Unterbrechungen zu vermeiden.

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Wenn Sie nicht das Glück haben, in der Nähe des Ozeans zu meditieren, sollten Sie erwägen, den Geräuschen des Wassers durch meditative Hintergrundmusik zuzuhören. Bildquelle: Escale-Design

5) Aromatherapie

Ein weiteres Element, das Sie in Ihrem Mediationsraum berücksichtigen sollten, ist die Aromatherapie. Die Verwendung von ätherischen Ölen aus Pflanzen wie Lavendel, Kamille und Pfefferminze kann die Seele, den Geist und den Körper wirklich beruhigen.

Von brennenden Kerzen und Weihrauch bis hin zu Heizölen können Sie beim Meditieren die Vorteile der Aromatherapie nutzen. Aromatherapie hilft Ihnen nicht nur beim Entspannen, sondern bietet auch andere Vorteile. Diese Form der Therapie gewinnt an Dynamik und ist auf dem Weg, zu einem allgemeinen Heilmittel zu werden, von dem angenommen wird, dass es die Gehirnfunktion stimuliert.

Es wurde auch nachgewiesen, dass es das Immunsystem stärkt, Muskelschmerzen lindert und Stress reduziert oder beseitigt. Dies sind alles gute Gründe, warum Sie Aromatherapie in Ihren Meditationsraum aufnehmen sollten.

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Von brennenden Kerzen und Weihrauch bis hin zu Heizölen können Sie beim Meditieren die Vorteile der Aromatherapie nutzen. Bildquelle: Espacio Syluz

6) Fügen Sie eine persönliche Note hinzu

Bei der Einrichtung Ihres Mediationsraums möchten Sie auf jeden Fall einige Ihrer persönlichen Details berücksichtigen. Dies kann ein beliebiges Element, ein Geruch, ein Geräusch oder ein Objekt sein, das Ihren Körper besonders beruhigt und Ihren Geist entspannt.

Denken Sie an Gegenstände wie Glocken, Glockenspiele, Kristalle, eine Buddha-Statue, Bestätigungssteine, Perlen und Kunstwerke. All dies sind großartige Elemente, um eine ruhige und friedliche Umgebung zu schaffen, in der Sie sich ausschließlich auf das Meditieren konzentrieren können.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie den Raum nicht überfüllen möchten. Es ist wichtig, dass Sie in einer sauberen und klaren Umgebung offen sind. Wählen Sie jeweils nur wenige Teile aus und tauschen Sie sie ab und zu gegen andere aus, wenn Sie sich nicht entscheiden können.

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Bei der Einrichtung Ihres Mediationsraums möchten Sie auf jeden Fall einige Ihrer persönlichen Aspekte berücksichtigen - Dinge, die Sie beruhigen und glücklich machen. Bildquelle: Tinge Interiors

7) Frischluft ist wichtig

Abgesehen von den Aromatherapie-Gerüchen, die Sie im Raum haben, möchten Sie auch sicherstellen, dass Sie frische Luft haben. Frische Luft hat viele Vorteile, darunter die Steigerung Ihrer Gehirnleistung, die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und das Gefühl, erfrischt zu sein.

Wenn sich Ihr Platz im Freien befindet, ist dies nicht schwer zu erreichen. Wenn Sie jedoch drinnen sind, möchten Sie sicherstellen, dass der Raum gut belüftet ist, und Sie haben ab und zu die Möglichkeit, eine kühle Brise zu spüren.

Wenn Sie sich in einem Raum ohne Fenster oder Deckenventilatoren befinden, sollten Sie einen Standventilator mitbringen, der auch als Luftreiniger fungiert. Wählen Sie eine Technologie mit "leiser" Technologie, damit Ihre ruhigen Klänge nicht beeinträchtigt werden.

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Die Vorteile von frischer Luft beim Meditieren sind entscheidend. Versuchen Sie, einen Raum im Freien zu schaffen. Wenn nicht, sorgen Sie für eine gute Luftzirkulation in Ihrem Innenraum. Bildquelle: Jason Jones

8) Eine Serene Paint Palette

Neben den physischen Elementen und Sinnesobjekten möchten Sie auch die Farbe des Raumes berücksichtigen. Sie möchten den Raum so bemalen, dass er der Stimmung entspricht, die Sie erreichen möchten.

Einige mögen sagen, dass Pastelltöne eine viel bessere Option sind als helle oder dunkle Farbtöne - und denken, dass Pastelltöne beruhigender und entspannender sind. Obwohl andere diesen Punkt vielleicht argumentieren und eine sehr dunkle Farbpalette bevorzugen - sie denken, die dunklen Farben würden den Raum gebärmutterähnlich machen und ihn zur Entspannung einhüllen.

Unabhängig von der gewählten Farbe wirkt sich die Raumfarbe auf Ihre Stimmung aus. Entscheiden Sie sich für eine Farbe, die Ihre meditativen Bedürfnisse berücksichtigt und Sie sich ruhig und entspannt fühlen lässt.

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Die Farbe beeinflusst deine Stimmung. Einige mögen eine sehr dunkle Farbpalette bevorzugen - denken, die dunklen Farben würden den Raum wie eine Gebärmutter fühlen lassen und sie zur Entspannung einhüllen. Bildquelle: IDFOMAHA

9) Beleuchtung macht einen Unterschied

Wie bereits erwähnt, besteht das beste Szenario darin, dass Sie einen Raum mit viel natürlichem Licht finden. Um den Raum gemütlich zu halten, möchten Sie jedoch eine Art Fensterbehandlung. Es wird empfohlen, einen transparenten Stoff in einem hellen Farbton zu wählen, der das Licht streut.

Wenn der Raum, den Sie auswählen, nicht über Tageslicht verfügt, möchten Sie sich wirklich auf die von Ihnen ausgewählten Leuchten konzentrieren. Abhängig von Ihren persönlichen Vorlieben möchten Sie möglicherweise schwaches oder helles Licht. Stellen Sie sicher, dass Sie über beide Optionen verfügen, da sich Ihre Stimmung von Tag zu Tag ändern kann.

Wenn Sie sich für einen Außenbereich entschieden haben, achten Sie darauf, dass der Bereich während der Zeit, in der Sie vermitteln möchten, nicht zu hell ist. Versuchen Sie, wenn möglich, einen Schatten mit einem Regenschirm oder einer Struktur zu schaffen, mit der Sie durchsichtige Vorhänge aufhängen können. Dies verhindert, dass die Sonne Ihre Augen reizt und Ihren Geist zu wach hält.

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Die Beleuchtung gibt die Stimmung für Ihren Meditationsraum vor. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Dimmer, Kerzen und Schatten an den Fenstern haben. Bildquelle: Zena Associates

10) Keine Technologie erlaubt

Zwar gibt es keine spezifischen Regeln für das Erstellen eines Meditationsraums, doch möchten wir eine feste Regel festlegen: abgesehen von Ihrem Musikplayer keine Elektronik. Das heißt, keine Telefone erlaubt. Vom ablenkenden „Ping“ von Textnachrichten, E-Mails und Telefonanrufen - sagen Sie einfach Nein zu den Telefonen im Meditationsraum.

Wenn Sie meditieren, möchten Sie in der Lage sein, „von allem wegzukommen“, und ein Telefon lässt dies nicht zu.

Neben dem Verzicht auf Telefone sollten Sie auch andere elektronische Geräte wie Videospielgeräte und das Fernsehgerät meiden. Während Sie gerne vor dem Fernseher entspannen, ist dies nicht die Art von Entspannung, die Sie während der Mediation erreichen möchten.

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Die Regel Nummer eins beim Erstellen eines meditativen Raums: Schließen Sie keine Technologie an Ihren natürlichen Raum an und lassen Sie sie nicht zu. Bildquelle: Garret Cord Werner

Es gibt viele Elemente, die Sie beim Erstellen eines Mediationsraums berücksichtigen sollten. Wählen Sie einen ruhigen Ort, um laute Ablenkungen zu vermeiden und Elemente der Natur einzubeziehen, und schaffen Sie eine gute Ausgangsbasis.

Nehmen Sie, was Sie hier gelernt haben, und schauen Sie sich in Ihrem Zuhause um. Sie werden vielleicht überrascht sein, welches Zimmer Ihnen das entspannende Gefühl gibt, das Sie suchen und das Sie verdienen. Halten Sie Ihren Geist ruhig, löschen Sie alle weltlichen Probleme und öffnen Sie Ihren Körper (und Ihr Zuhause) für die heilenden Kräfte der Meditation.

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